Cos’è il training autogeno?
Il training autogeno è una tecnica di rilassamento psicofisico, semplice ed efficace, creata su misura per l’uomo occidentale moderno.
Dopo un periodo di training, cioè di apprendimento della tecnica, generalmente in 7 incontri, si arriva allo
stato autogeno di rilassamento, vale a dire che si genera da solo, che sorge spontaneamente, senza l’uso della volontà.
Il training autogeno quindi è una tecnica che attraverso l’allenamento permette di raggiungere autonomamente e in maniera naturale il proprio personale stato di benessere e rilassamento di mente e corpo.
In cosa consiste?
La tecnica si articola in 7 esercizi che si apprendono progressivamente e che sono appositamente studiati e concatenati uno dopo l’altro allo scopo di generare nel corpo e nella mente delle modificazioni organiche vere e proprie, che sono esattamente opposte a quelle provocate dallo stress.
La tecnica consiste in una serie di esercizi di concentrazione mentale focalizzata su diverse zone corporee, allo scopo di ottenere e vivere diverse piacevoli sensazioni fisiche di rilassamento, che a loro volta generano il corrispettivo stato di rilassamento a livello psichico.
Come funziona?
Se sei interessato a scoprire i meccanismi di relazione corpo-mente su cui si basa la tecnica e gli specifici esercizi ti suggerisco di leggere i miei articoli: